【维生素c多的水果前十名】在日常饮食中，维生素C是一种非常重要的营养素，具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等作用。许多水果富含维生素C，适量摄入有助于身体健康。以下是目前市场上较为常见且维生素C含量较高的前十种水果，供参考。
一、
维生素C含量高的水果通常颜色鲜艳，如红色、黄色或橙色，这类水果不仅味道好，还富含多种抗氧化物质。根据权威营养数据库和食品成分分析结果，以下水果在维生素C含量上表现突出。需要注意的是，不同品种、成熟度及储存方式都会影响水果中的维生素C含量，建议尽量选择新鲜水果，并在适当条件下保存以减少营养流失。
二、维生素C含量排名前十的水果（每100克可食部分）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 备注 |
| 1 | 香蕉 | 8.7 | 含钾丰富，适合运动后补充 |
| 2 | 橙子 | 53.2 | 最常见的高维C水果之一 |
| 3 | 草莓 | 58.8 | 富含抗氧化物，口感清甜 |
| 4 | 红心火龙果 | 69.3 | 味道独特，维C含量较高 |
| 5 | 猕猴桃 | 64.0 | 被称为“维C之王” |
| 6 | 辣椒（红） | 144.0 | 虽为蔬菜，但维C含量极高 |
| 7 | 黄金奇异果 | 57.2 | 与普通猕猴桃相比更甜 |
| 8 | 柑橘 | 42.5 | 与橙子类似，但酸度稍高 |
| 9 | 白玉枇杷 | 48.0 | 清甜多汁，适合夏季食用 |
| 10 | 枇杷 | 44.0 | 与白玉枇杷相近，略有差异 |
> 注：辣椒虽然常被归类为蔬菜，但其维生素C含量远超多数水果，因此在此列出供参考。
三、小贴士
- 维生素C是水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失，建议生吃或轻煮。
- 不同季节、产地和品种会影响水果的维C含量，购买时可关注标签信息。
- 每日建议摄入量因人而异，成年人一般推荐约75-90毫克，孕妇或吸烟者需额外增加。
通过合理搭配这些高维C水果，可以有效提升日常营养摄入，助力健康生活。